Март 27, 2017

Как побороть стресс

Ноябрь 17, 2013    МенеджментРаспечатать эту статью

Как побороть стресс

Как сохранить границу между манией и увлеченностью и что делать, если эта граница уже стерлась.

Стресс – это то состояние человека, о котором нельзя даже сказать, что оно делает вас сильнее, коль скоро не убивает. Стресс делает человека более слабым, приводит человека к ошибкам, которые нередко оказываются фатальными. Но самое неприятное это то, что стресс является неотъемлемой частью в работе топ-менеджеров. Он является своего рода профессиональным заболеванием тех людей, которые поставили карьеру и успех во главу угла.

Я не верю, что со стрессом можно бороться. Единственный выход из стрессовой ситуации – это пересмотреть свое отношение к работе и к жизни в целом. К примеру, я знаком с такими топ-менеджерами, которые очень сильно переживают из-за своей ответственности перед акционерами, сотрудниками, управляющими, что не дают себе возможности расслабиться, отдохнуть и подумать о чем-то другом, кроме работы.

Границу между увлеченностью и манией перейти очень легко. И речь идет не о том, что почти каждый топ-менеджер, который всерьез занят своей карьерой, не сохраняет баланс между личной жизнью и работой, а о том, что существует разница об эффективных и неэффективных усилиях. Ведь есть немалая разница между тем, что человек засиживается до ночи на работе и работает по выходным перед сдачей важного проекта или заключением важного контракта, и когда он не дает себе передышки из-за корпоративной переписки или же внутренней отчетности. Нельзя превращать работу в форму самоистязания.

Все знают, что довести себя до состояния полного дедлайна очень легко: человек беспрерывно работает, но времени на самые важные вещи у него все равно нету. По словам Джона Коттера, автора многих книг о лидерстве и профессора Гарвардской школы бизнеса, это называется ложный чувством срочности. В таком состоянии человек всегда должен выбирать из матрицы Эйзенхауэра менее важные, но более срочные задачи.

Все люди разные, и у каждого есть свой собственный способ соблюдать гармонию между работой и личной жизнью. Я определил для себя такие принципы:

1. Выстраивать свой график таким образом, чтобы как можно меньше времени уходило на решение второстепенных задач, а важные дела решать прежде, чем они станут срочными;

2. Максимально вовлекаться в любое дело;

3. Принцип жизненного баланса должен являться важной задачей, как в жизни, так и в работе.

Конечно же, не всегда все так идеально, но это помогает мне избегать стресса и не выбирать между личной жизнью и работой.

Правильно расставляйте приоритеты

Не так уж и сложно избавиться от необходимости выполнять срочные, но второстепенный задачи: необходимо делегировать их своим подчиненным, а те, которые останутся нерешенными, распределить так, чтобы они не занимали времени постоянно. Для необходимы две вещи: наличие хорошей команды и умение доверять людям, с которыми вы работаете. Если читателей заинтересовала эта тема, я могу рассказать о ней позже более подробно.

Необходимо научиться определять стратегически важные вопросы, решать которые будете только вы, – это одно из первых де, которое необходимо выполнить прежде, чем приступать к работе. На самом деле тайм-менеджмент и приоритизация являются очень интересной и сложной темой, к которой я вернусь в своих новых колонках.

Концентрируйтесь на выполнении задачи

Максимально концентрироваться на поставленной задаче является не столь вопросом менеджмента, как вопросом психологии. Нелегко поддерживать в себе постоянный интерес к какому-либо занятию. Очень важно анализировать прошлое и прогнозировать будущее, но уделять этому слишком много времени и сил тоже не стоит. Я всегда стараюсь помнить, что сегодня – главный день, то дело, которым ты занят в данный момент – это главное дело, человек, который находится перед тобой – главный человек. От своих коллег я требую того же. Именно поэтому наши совещания, как правило, не скучны. Мы стараемся как можно реже говорить о прошлом ил будущем, если это не связано с настоящим. Главная тема для нас – актуальные потребности, возможности и результаты, которых можно достичь уже сегодня. И это на самом деле интересно.

Не становитесь заложником настроения

Очень важно научиться управлять своим настроением. Ведь если ты сам скучный, все вокруг не может быть интересным. К примеру, рассмотрим проблему утра понедельника. Всем это знакомо: плохая погода, вы не выспались, встреча или совещание очень скучны, не дает близости результата, и вы сидите хмурый, до конца не проснувшись и понимаете, что есть два варианта: что можно согласиться с предложенными условиями и остальной час и даже день провести в таком контрпродуктивном состоянии или же встряхнуться, посмеяться, пошутить и предложить себе и окружающим другую точку зрения.

Если у вас есть какие-либо идеи или же интересный опыт в этом вопросе, буду рад вашим комментариям.

Метки: , , , , ,








<ul><li><strong>woo_ad_content</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_content_adsense</strong> - <script async src=\"//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js\"></script>
<!-- Предприниматель (В статье) -->
<ins class=\"adsbygoogle\"
     style=\"display:inline-block;width:468px;height:15px\"
     data-ad-client=\"ca-pub-3271531129434780\"
     data-ad-slot=\"1978583441\"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></li><li><strong>woo_ad_content_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/29-restoran-bis.jpg</li><li><strong>woo_ad_content_url</strong> - http://predprinimatel.co.ua/entrepreneurship/practice/open-restaurant</li><li><strong>woo_ad_header</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_header_code</strong> - <script async src=\"//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js\"></script>
<!-- Предприниматель (Top) -->
<ins class=\"adsbygoogle\"
     style=\"display:inline-block;width:468px;height:60px\"
     data-ad-client=\"ca-pub-3271531129434780\"
     data-ad-slot=\"8025117049\"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></li><li><strong>woo_ad_header_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/28-restoran-bis-s.jpg</li><li><strong>woo_ad_header_url</strong> - http://predprinimatel.co.ua/entrepreneurship/practice/open-restaurant</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_code</strong> - <object width=\"728\" height=\"90\" codebase=\"http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,29,0\" classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\"><param value=\"/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.swf\" name=\"movie\"><param value=\"high\" name=\"quality\"><embed width=\"728\" height=\"90\" type=\"application/x-shockwave-flash\" pluginspage=\"http://www.macromedia.com/go/getflashplayer\" quality=\"high\" bgcolor=\"#ffffff\" src=\"/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.swf\"></object></li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_url</strong> - http://artexmedia.com.ua</li><li><strong>woo_also_slider_enable</strong> - true</li><li><strong>woo_also_slider_image_dimentions_height</strong> - 115</li><li><strong>woo_alt_stylesheet</strong> - default.css</li><li><strong>woo_archive_page_image_height</strong> - 150</li><li><strong>woo_archive_page_image_width</strong> - 150</li><li><strong>woo_auto_img</strong> - true</li><li><strong>woo_cat_menu</strong> - true</li><li><strong>woo_contact_page_id</strong> - 1364</li><li><strong>woo_custom_css</strong> - </li><li><strong>woo_custom_favicon</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/favicon.ico</li><li><strong>woo_excerpt_enable</strong> - true</li><li><strong>woo_featured_image_dimentions_height</strong> - 370</li><li><strong>woo_featured_sidebar_image_dimentions_height</strong> - 75</li><li><strong>woo_featured_tag</strong> - </li><li><strong>woo_featured_tag_amount</strong> - 5</li><li><strong>woo_feedburner_url</strong> - </li><li><strong>woo_google_analytics</strong> - </li><li><strong>woo_highlights_show</strong> - true</li><li><strong>woo_highlights_tag</strong> - prakticheskiy-sovet</li><li><strong>woo_highlights_tag_amount</strong> - 3</li><li><strong>woo_hightlights_image_dimentions_height</strong> - 75</li><li><strong>woo_logo</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/32-30-logo.png</li><li><strong>woo_manual</strong> - http://www.woothemes.com/support/theme-documentation/the-journal/</li><li><strong>woo_nav_exclude</strong> - </li><li><strong>woo_recent_archives</strong> - #</li><li><strong>woo_resize</strong> - false</li><li><strong>woo_shortname</strong> - woo</li><li><strong>woo_single_post_image_height</strong> - 350</li><li><strong>woo_single_post_image_width</strong> - 293</li><li><strong>woo_slider_heading</strong> - Последние публикации</li><li><strong>woo_themename</strong> - The Journal</li><li><strong>woo_uploads</strong> - a:25:{i:0;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/33-favicon.gif";i:1;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/32-30-logo.png";i:2;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/31-30-logo.png";i:3;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/30-logo.png";i:4;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/29-restoran-bis.jpg";i:5;s:72:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/28-restoran-bis-s.jpg";i:6;s:72:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/27-restoran-bis-s.jpg";i:7;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/26-restoran-bis.jpg";i:8;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/25-restoran-bis.jpg";i:9;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/24-restoran-bis.jpg";i:10;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/23-restoran-bis.jpg";i:11;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/21-15-logo.png";i:12;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/18-favicon.gif";i:13;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/17-favicon2.gif";i:14;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/16-favicon.gif";i:15;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/15-logo.png";i:16;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/14-logo.png";i:17;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/13-logo.png";i:18;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/12-logo.png";i:19;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/11-logo.png";i:20;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/10-logo.png";i:21;s:61:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/9-logo.png";i:22;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";i:23;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";i:24;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";}</li></ul>