Травень 22, 2017

Як побороти стрес

листопад 17, 2013    МенеджментРаспечатать эту статью

Як побороти стрес

Як зберегти кордон між манією і захопленістю і що робити , якщо ця межа вже стерлася.

Стрес – це той стан людини , про який не можна навіть сказати , що воно робить вас сильніше , коли незабаром не вбиває . Стрес робить людину більш слабким , приводить людину до помилок , які нерідко виявляються фатальними. Але найнеприємніше це те , що стрес є невід’ємною частиною в роботі топ -менеджерів. Він є свого роду професійним захворюванням тих людей , які поставили кар’єру і успіх у главу кута .

Я не вірю , що зі стресом можна боротися. Єдиний вихід зі стресової ситуації – це переглянути своє ставлення до роботи і до життя в цілому. Приміром , я знайомий з такими топ -менеджерами , які дуже сильно переживають через свою відповідальність перед акціонерами , співробітниками , керуючими , що не дають собі можливості розслабитися , відпочити і подумати про щось інше , крім роботи .

Кордон між захопленістю і манією перейти дуже легко. І мова йде не про те , що майже кожен топ -менеджер , який всерйоз зайнятий своєю кар’єрою , не зберігає баланс між особистим життям і роботою , а про те , що існує різниця про ефективні і неефективних зусиллях. Адже є чимала різниця між тим , що людина засиджується до ночі на роботі і працює по вихідних перед здачею важливого проекту або ув’язненням важливого контракту , і коли він не дає собі перепочинку через корпоративного листування або ж внутрішньої звітності . Не можна перетворювати роботу на форму самокатування .

Всі знають , що довести себе до стану повного дедлайну дуже легко : людина безперервно працює , але часу на найважливіші речі у нього все одно немає . За словами Джона Коттер , автора багатьох книг про лідерство та професора Гарвардської школи бізнесу , це називається помилковий почуттям терміновості . У такому стані людина завжди повинна вибирати з матриці Ейзенхауера менш важливі , але більш термінові завдання .

Всі люди різні , і у кожного є свій власний спосіб дотримуватися гармонію між роботою та особистим життям. Я визначив для себе такі принципи:

1 . Вибудовувати свій графік таким чином , щоб якомога менше часу йшло на вирішення другорядних завдань , а важливі справи вирішувати перш , ніж вони стануть терміновими ;

2 . Максимально залучатися до будь-яку справу ;

3 . Принцип життєвого балансу повинен бути важливим завданням , як у житті , так і в роботі.

Звичайно ж , не завжди все так ідеально , але це допомагає мені уникати стресу і не вибирати між особистим життям і роботою.

Правильно розставляйте пріоритети

Не так вже й складно позбутися необхідності виконувати термінові , але другорядний завдання: необхідно делегувати їх своїм підлеглим , а ті , які залишаться невирішеними , розподілити так , щоб вони не займали часу постійно. Для необхідні дві речі : наявність хорошої команди і вміння довіряти людям , з якими ви працюєте . Якщо читачів зацікавила ця тема , я можу розповісти про неї пізніше більш докладно.

Необхідно навчитися визначати стратегічно важливі питання , вирішувати які будете тільки ви , – це одне з перших де , яке необхідно виконати перш , ніж приступати до роботи. Насправді тайм -менеджмент і пріоритизація є дуже цікавою і складною темою , до якої я повернуся в своїх нових колонках.

Концентруйтеся на виконанні завдання

Максимально концентруватися на поставленому завданні є не настільки питанням менеджменту , як питанням психології . Нелегко підтримувати в собі постійний інтерес до якого-небудь заняття . Дуже важливо аналізувати минуле і прогнозувати майбутнє , але приділяти цьому занадто багато часу і сил теж не варто. Я завжди намагаюся пам’ятати , що сьогодні – головний день , то справа, якою ти зайнятий в даний момент – це головна справа , людина, яка знаходиться перед тобою – головний чоловік. Від своїх колег я вимагаю того ж. Саме тому наші наради , як правило, не нудні. Ми намагаємося якомога рідше говорити про минуле мул майбутньому , якщо це не пов’язано з сьогоденням. Головна тема для нас – актуальні потреби , можливості та результати , яких можна досягти вже сьогодні. І це насправді цікаво.

Не ставайте заручником настрою

Дуже важливо навчитися керувати своїм настроєм . Адже якщо ти сам нудний , все навколо не може бути цікавим. Наприклад , розглянемо проблему ранку понеділка. Всім це знайомо : погана погода , ви не виспалися , зустріч або нараду дуже нудні, не дає близькості результату , і ви сидите похмурий , до кінця не прокинувшись і розумієте , що є два варіанти : що можна погодитися із запропонованими умовами і решті годину і навіть день провести в такому контрпродуктивно стані або ж здригнутися, посміятися , пожартувати і запропонувати себе і оточуючих іншу точку зору.

Якщо у вас є які-небудь ідеї або ж цікавий досвід у цьому питанні , буду радий вашим коментарям .

Мітки: , , , , ,








<ul><li><strong>woo_ad_content</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_content_adsense</strong> - <script async src=\"//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js\"></script>
<!-- Предприниматель (В статье) -->
<ins class=\"adsbygoogle\"
     style=\"display:inline-block;width:468px;height:15px\"
     data-ad-client=\"ca-pub-3271531129434780\"
     data-ad-slot=\"1978583441\"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></li><li><strong>woo_ad_content_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/29-restoran-bis.jpg</li><li><strong>woo_ad_content_url</strong> - http://predprinimatel.co.ua/entrepreneurship/practice/open-restaurant</li><li><strong>woo_ad_header</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_header_code</strong> - <script async src=\"//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js\"></script>
<!-- Предприниматель (Top) -->
<ins class=\"adsbygoogle\"
     style=\"display:inline-block;width:468px;height:60px\"
     data-ad-client=\"ca-pub-3271531129434780\"
     data-ad-slot=\"8025117049\"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></li><li><strong>woo_ad_header_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/28-restoran-bis-s.jpg</li><li><strong>woo_ad_header_url</strong> - http://predprinimatel.co.ua/entrepreneurship/practice/open-restaurant</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f</strong> - true</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_code</strong> - <object width=\"728\" height=\"90\" codebase=\"http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,29,0\" classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\"><param value=\"/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.swf\" name=\"movie\"><param value=\"high\" name=\"quality\"><embed width=\"728\" height=\"90\" type=\"application/x-shockwave-flash\" pluginspage=\"http://www.macromedia.com/go/getflashplayer\" quality=\"high\" bgcolor=\"#ffffff\" src=\"/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.swf\"></object></li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_image</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg</li><li><strong>woo_ad_leaderboard_f_url</strong> - http://artexmedia.com.ua</li><li><strong>woo_also_slider_enable</strong> - true</li><li><strong>woo_also_slider_image_dimentions_height</strong> - 115</li><li><strong>woo_alt_stylesheet</strong> - default.css</li><li><strong>woo_archive_page_image_height</strong> - 150</li><li><strong>woo_archive_page_image_width</strong> - 150</li><li><strong>woo_auto_img</strong> - true</li><li><strong>woo_cat_menu</strong> - true</li><li><strong>woo_contact_page_id</strong> - 1364</li><li><strong>woo_custom_css</strong> - </li><li><strong>woo_custom_favicon</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/favicon.ico</li><li><strong>woo_excerpt_enable</strong> - true</li><li><strong>woo_featured_image_dimentions_height</strong> - 370</li><li><strong>woo_featured_sidebar_image_dimentions_height</strong> - 75</li><li><strong>woo_featured_tag</strong> - </li><li><strong>woo_featured_tag_amount</strong> - 5</li><li><strong>woo_feedburner_url</strong> - </li><li><strong>woo_google_analytics</strong> - </li><li><strong>woo_highlights_show</strong> - true</li><li><strong>woo_highlights_tag</strong> - prakticheskiy-sovet</li><li><strong>woo_highlights_tag_amount</strong> - 3</li><li><strong>woo_hightlights_image_dimentions_height</strong> - 75</li><li><strong>woo_logo</strong> - http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/32-30-logo.png</li><li><strong>woo_manual</strong> - http://www.woothemes.com/support/theme-documentation/the-journal/</li><li><strong>woo_nav_exclude</strong> - </li><li><strong>woo_recent_archives</strong> - #</li><li><strong>woo_resize</strong> - false</li><li><strong>woo_shortname</strong> - woo</li><li><strong>woo_single_post_image_height</strong> - 350</li><li><strong>woo_single_post_image_width</strong> - 293</li><li><strong>woo_slider_heading</strong> - Последние публикации</li><li><strong>woo_themename</strong> - The Journal</li><li><strong>woo_uploads</strong> - a:25:{i:0;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/33-favicon.gif";i:1;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/32-30-logo.png";i:2;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/31-30-logo.png";i:3;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/30-logo.png";i:4;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/29-restoran-bis.jpg";i:5;s:72:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/28-restoran-bis-s.jpg";i:6;s:72:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/27-restoran-bis-s.jpg";i:7;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/26-restoran-bis.jpg";i:8;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/25-restoran-bis.jpg";i:9;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/24-restoran-bis.jpg";i:10;s:70:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/23-restoran-bis.jpg";i:11;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/21-15-logo.png";i:12;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/18-favicon.gif";i:13;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/17-favicon2.gif";i:14;s:65:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/16-favicon.gif";i:15;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/15-logo.png";i:16;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/14-logo.png";i:17;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/13-logo.png";i:18;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/12-logo.png";i:19;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/11-logo.png";i:20;s:62:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/10-logo.png";i:21;s:61:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/9-logo.png";i:22;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";i:23;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";i:24;s:66:"http://predprinimatel.co.ua/wp-content/woo_uploads/8-5-728x90a.jpg";}</li></ul>